Vaš prirodni antidepresiv – kako pomaže
Ne idete i dobijete masažu da biste samo razmrsili čvorove, opustili mišiće i ublažili bolne tačke. To je zapravo odličan način da poboljšate svoje raspoloženje, samopouzdanje i sveukupno mentalno zdravlje jer masaža može biti odličan prirodni antidepresiv. Ne mislim samo na osećaj opuštenosti za vreme trajanja terapije masažom. Ono što pokušavam da kažem je da masaža može imati dugotrajne pozitivne uticaje na vaše mentalno zdravlje i nauka može da me podrži u tome.
Vaše telo je majstor koji se samo popravlja
Kada kvalifikovani terapeuti koriste svoje ruke na vašem telu, vaš mozak prima poruke koje mu omogućavaju da oslobodi endorfine i druge pozitivne hemikalije. Ovi hormoni i hemikalije zauzvrat utiču na vaše organe, pomažući vam da steknete samopouzdanje, poboljšate raspoloženje i stabilnost. Vaš mozak mora da zna da se vaše telo brine spolja, tako da može da prenese tu poruku i odražava iznutra. Ako bih se okružio lošim okruženjem, recimo mesto gde buše rupe u zidu, sedeći za stolom pokušavajući da završe projekat. Moje mentalno zdravlje bi se smanjilo, moje držanje bi bilo gore i moje raspoloženje bi se pokvarilo. Ako nikada nisam dobio poruku ili vreme da se opustim, moje telo će početi da se pogoršava fizički i mentalno. Ruke terapeuta mogu se ponašati kao bilo koji veliki antidepresiv na tržištu.
Naše telo oslobađa endorfine. To su prirodni lekovi protiv bolova i hormoni za poboljšanje raspoloženja vašeg tela. Mnogi lekovi prisiljavaju endorfine, ali masaža može pomoći da ih prirodno oslobodi.
Serotonin se takođe oslobađa koji je važan hormon za naše telo. Nizak serotonin može povećati depresiju i anksioznost. Ovaj hormon može dovesti do boljeg raspoloženja i sna.
Vaše telo oslobađa dopamin koji je vaša motivacija i hormon zadovoljstva. Pomaže vam da se osećate ostvareno i srećno.
Takođe proizvodite oksitocin i oslobađate ga u svoje telo. Ovo pomaže u smanjenju stresa, omogućava društveno povezivanje i omogućava da vaše poverenje raste sa drugima.
Kako masaža pomaže u proizvodnji hormona
Kada se pritisak primenjuje na mišiće, vaše telo prima signale koji ga zauzvrat priprema za opuštanje i odmor. Vaš nervni sistem se prebacuje iz režima stresa u režim odmora, a proizvodnja i oslobađanje hormona počinje.
Slično kao u fabrici, idete od proizvodnje rezultata na poslu do čišćenja vašeg objekta i popravljanja mašina. Od napetog do mirnog. Masaža je prirodni antidepresiv
What This Actually Means for Your Mental Health
Rezultati nisu samo u vašem mozgu:
Stres se topi. Masaža može da smanji nivo hormona stresa. Vaša anksioznost je ublažena i smanjena.
Smanjenje depresije. Redovne sesije masažne terapije mogu pomoći kod blage do umerene depresije. Kombinacija ljudskog dodira, povećanog serotonina i oslobađanja endorfina povećava vaše raspoloženje.
Vaš san će biti mnogo bolji. Sa uravnoteženim nivoima serotonina, vaše telo može da se odmori i proizvede melatonin. To će vam omogućiti da pravilno spavate bez buđenja i stresa.
Emocionalna otpornost raste. Redovna masaža pomaže vašem telu da se bolje nosi sa stresom tokom vremena. Postajete prirodno opremljeniji da se nosite sa svime što vam život baci.
Sjajna stvar kod masaža je da postaje samo bolje.
Jedna masaža se oseća neverovatno, ali redovne sesije stvaraju trajne promene u hemiji mozga. Kao masaža je prirodni antidepresiv, redovne sesije takođe omogućavaju da se radujemo njima što čini stresno vreme lakše jer znate da su dobra vremena iza ugla. Ljudi koji dobijaju nedeljne ili dvonedeljne masaže prijavljuju da se osećaju uravnoteženije, manje anksiozni i generalno srećniji u svakodnevnom životu.
Kako masaže mogu raditi za vas
Budite dosledni. Nedeljno ili svaka druga nedelja najbolje funkcioniše za beneficije mentalnog zdravlja Izaberite opuštajuće stilove. Švedski masaža, topli kamen, ili aromaterapija masaža su savršeni za podizanje raspoloženja Zapravo se opustite. Odložite telefon i dozvolite sebi da ga u potpunosti doživite Recite svom terapeutu da ste tu za oslobađanje od stresa – oni će prilagoditi svoj pristup
Zaključak
U današnjem svetu u kome stres, anksioznost i osećaj preplavljenosti vlada, masaža nudi nešto magično: prirodan način da resetujete svoje mentalno blagostanje koristeći sopstvenu hemiju vašeg tela. To nije samo luksuzno maženje – to je zdravstvena zaštita za vaš um.